Bezpečné používání běžeckých pásů

Před cvičením v jakémkoli fitness klubu si udělejte fyzický test, pokud máte v anamnéze nějakou nemoc nebo alergii na léky, potřebujete potvrzení od lékaře, bezpečnost je vždy na prvním místě.

Noste vhodné oblečení, zejména tenisky, a rozhodně si vyberte pohodlné, dobře padnoucí tenisky.

Před použitím běžeckého pásu zkontrolujte, zda je pás stabilní a deska stolu je suchá.

Postavte se s nohama na pedály na obou stranách běžeckého pásu a připněte si destičky nouzové brzdy k oděvu, než začnete cvičit. Když je vše odladěno a běžecký pás se začne otáčet, položte nohy na stůl běžeckého pásu. Pokud používáte poprvé, musíte položit ruce na rukojeti na obou stranách.

Při cvičení mějte oči přímo před sebou, neotáčejte náhle hlavu a neohlížejte se, jinak ztratíte rovnováhu.

Pokud máte špatnou rovnováhu, nedržte při běhu těžké předměty.

Neběhejte na běžícím pásu pozpátku nebo nedělejte něco nebezpečného.

Na konci tréninku nechte svou tepovou frekvenci klesnout pod 120 tepů za minutu, než budete moci stisknout tlačítko stop.

Když sestoupíte z běžícího pásu, musíte počkat, až se stůl úplně zastaví. Na konci cvičení se stane mnoho nehod.

Běžecký pás „nemučte“, pokud vážíte více než 140 kg.

Začátečníci musí držet předpažbí na obou stranách oběma rukama a poté, co si zvyknou na rytmus běhu, pustit volný běh.